HMBサプリを利用して逞しい身体に変身!

HMBについて

HMBは筋肉が分解されるのを抑制してくれる成分です。アメリカにて筋肉を増強させるのを助けてくれる働きがあるのを発見されました。なお筋肉を増強させるためにはHMBの他にも必要な成分があります。これを上手に摂取すればより効果的に鍛えることができるでしょう。

筋肉量を増やすために有効な成分

  • BCAA
  • クレアチン
  • グルタミン

HMBサプリを利用して逞しい身体に変身!

サプリメント

摂取する量について

HMBサプリを服用するときには、1日に3gを摂取することを守ってください。これより多く摂取しても意味がありません。過去の研究では3g以上摂取した人の筋肉量が減ったというケースもあります。3g摂取することで、筋肉を増強することができるのです。

筋肉質な人

飲むべきタイミング

筋力トレーニングの後に摂取するようにしましょう。筋力トレーニング後は、筋肉が損傷しているためこのタイミングで摂取することで効率的に筋肉に栄養を行き渡らせることができます。また、食後も吸収率が良いです。

サプリを持つ人

服用回数

1度に3gを摂取するのではなく、小分けにして飲むのがベストです。3回に分けて飲むのが良いでしょう。そうすれば、吸収効率が良くなります。

男の人

併用して摂取すべきもの

HMBとクレアチンを一緒に摂取することにより、体脂肪率が減ったり筋肉量が増えたりなど鍛えている男性にとっては嬉しい効果があります。

正しいやり方で鍛えよう

正しい筋力トレーニングと正しくHMBサプリを飲むことで、より効果的に自分が希望としている身体にすることができます。

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